Pristup internetu i upotreba tehnologije može utjecati na naše emocije i mentalno zdravlje.  Digitalno blagostanje je sposobnost prepoznavanja toga kako se osjećamo kada smo online i sposobnost da to držimo pod kontrolom.

Pitanja koja te mogu zanimati:

Da li je za mene dobro biti online?

Može biti! Postoje mnoge pozitivne strane korištenja interneta i tehnologije,  kao npr.  mogućnost da održiš kontakt sa porodicom i prijateljima ili saznavanja novih vijesti i aktuelnosti u svijetu. Nažalost,  postoje i mnoge negativne strane –  ponekad provodimo previse vremena online što nas može učiniti stresnim,  nervoznim,  uznemirenim ili usamljenim.  Važno je prepoznati kako se osjećaš kada vrijeme provodiš online i odrediti da li je to dobro ili loše.

Zašto se ponekad osjećam loše kada koristim internet?

 Koliko god je internet zanimljiv,  nažalost uvijek postoji mogućnost da vidiš nešto što ne bi želio/željela.  Pojedini sadržaj te možda uznemirava i uzrokuje da se osjećaš nervozno i/ili uznemireno.  Možda je način na koji se drugi ljudi odnose online je uznemiravajuće ili zlobno.  Ponekad naizgled bezopasan sadržaj može utjecati na to kako se osjećaš –  npr.  ako dođeš u situaciju da se upoređuješ sa drugim ljudima zbog njihovih fotografija ili drugog sadržaja koje dijele.  Ovo je nešto što se dešava često ljudima i to je nešto ljudsko u nama.  Ukoliko te nešto uznemiri online,  važno je zapamtiti da to nije tvoja greška,  ali također da postoje načine da to spriječiš kako se ne bi opet ponovilo.

Kako mogu učiniti svoje online iskustvo pozitivnijim?

Prvo pokušaj ustanoviti šta je to tačno što čini tvoje iskustvo online negativnim.  Kada otkiješ šta te uznemirava,  razmisli –  mogu li i hoću li da odstranim ovo iz svog online iskustva? Npr.  imaš mogućnost da prestaneš pratiti nekoga ili blokiraš nekoga ko dijeli stvari koje ne želiš da vidiš.  Možda odlučiš da je ipak važno za tebe da nailaziš na neki sadržaj –  npr.  važne novosti i vijesti.  U konačnici –  pokušaj da pozitivno uvijek prevlada negativno –  zaprati profile koji te čine sretnim/om i balansiraj vrijeme koje provodiš čitajući ozbiljne stvari sa zabavnim video sadržajima.

Briga o sebi je aktivno i svjesno ulaganje u svoju dobrobit.  To može biti:

• Ograničavanje negativnog utjecaja stvari na koje naiđeš online tako što blokiraš ili prestaneš pratiti određene vrste sadržaja;
• Tražiti sadržaj koji će tvoje online iskustvo učiniti pozitivnijim;
• Balansiranje vremena online sa ostalim aktivnostima koje ti mogu pomoći da “napuniš baterije” kako bi se osjećao/la bolje.

Briga o sebi je za svakoga drugačija ali mnogi mladi ljudi su se izjasnili da uživaju u izlascima vani,  vježbanju,  provođenju vremena sa porodicom i prijateljima,  slušanju muzike,  čitanju,  kuhanju ili nekim drugim ofline aktivnostima.

Šta mogu učiniti da pomognem drugima da poboljšaju svoje online iskustvo?

Najjednostavnija stvar koju možeš učiniti je razgovarati s drugom osobom.  Dijeljenje naših iskustava može uzrokovati da se osjećamo “lakše” i sretnije,  ali ukoliko smatraš da je toj osobi potrebna konkretnija pomoć,  razgovaraj sa starijom osobom od povjerenja ili konktaktiraj besplatnu liniju za savjete i podršku (0800 22 323).

Potrebna mi je pomoć! Kome se mogu obratiti?

Ponekad stvari koje vidimo online mogu biti malo previše i normalno je tražiti pomoć.  Dobro je imati prijatelje,  porodicu i druge odrasle osobe od povjerenja,  ali ako bi volio/ljela da razgovaraš s nekim koga ne poznaješ lično –  uvijek se možeš obratiti besplatnoj liniji za pomoć –  0800 22 323.

Preporuke:

Šta je briga o sebi?

1. 1. Budi svjestan/na toga kako se osjećaš kada koristiš internet i tehnologiju i da li određene aktivnosti imaju dobar ili loš utjecaj na tebe.
   2. Neka tvoj “feed” bude pozitivno mjesto – prati osobe koje uzrokuju da se osjećaš pozitivno.  Možeš vidjeti druge objave tako što ćeš posjetiti druge profile i stranice direktno umjesto da ti se pojavljuju u tvojim novostima.
   3. Brini o sebi i kvalitetno provodi svoje vrijeme. Probaj različite offline aktivnosti i procijeni šta te čini najsretnijim/om.
   4. Ponekad online svijet može biti uznemiravajući i imati ljude koji će te podržati je neprocjenjivo. Obrati se drugima ako ti je potrebna pomoć –  to je snaga,  ne slabost.